桔梗赤小豆粥

食谱原料
桔梗 10克 赤小豆 80克  大米 100克
做法
将桔梗洗净，放入锅内加水浸透，煎10分钟，去渣留汁备用
赤小豆提前浸泡1小时，大米洗净，放入锅内，加桔梗汁和清水适量
再放入赤小豆，同煮至豆熟即可。
功效
桔梗根部入药，有开宣肺气，祛痰，排脓的功效，赤小豆味甘，性平，有利于水消肿，解毒排脓，消利湿热的功效。




黑芝麻花生仁粥

食谱原料
熟黑芝麻15克 花生仁20克 大米100克
做法
先把大米洗净，用清水浸泡30 分钟，备用。将大米、、花生一 同放入锅内，加清水用大火 煮沸后，转小火再煮至大米 熟透。然后撒上熟芝麻就可以了。
功效
黑芝麻花生仁粥可滋养肝肾，润燥滑肠，，不仅适合儿童食用，也适合体虚弱，肠燥便便秘者食用。花生仁中钙含量高，可以补充人体需要的钙质，防早衰。




蔗汁蜂蜜粥

食谱原料
甘蔗汁100毫升 ，蜂蜜50毫升 ，大米50克
做法
先把大米洗净煮成粥，等粥熟后放入蜂蜜，和甘蔗汁，再煮5-6分钟就可以，每日1次，连食用3-5天。
功效
蔗汁蜂蜜粥适用于热病后津液不足，肺燥咳嗽，大便干结患者食用。
甘蔗能清热解毒，生津止渴，蜂蜜可清热润燥，止痛，解毒。





百合南瓜粥

食谱原料
南瓜 250克 ，糯米100克 ，鲜百合 20克 冰糖适量
做法
南瓜去皮切小块，糯米浸泡2个小时。干百合洗净备用。
把糯米，南瓜块一起放入锅中，加适量水大火，煮沸后转小火煮，待大米煮熟煮烂，加入鲜百合，冰糖，搅拌均匀就可以食用了。
功效
鲜百合可润肺止咳，养心安神，解渴润燥，南瓜性温，味甘，可排毒养颜，强身健体，健脾和胃。




大枣莲子小麦粥

食谱原料
大枣2颗 ，莲子3颗 小麦 60克 大米 60克
做法
大麦，大米，大枣，分别洗干净，把莲子去芯，和大麦，大米，大枣放入电饭锅里，加入适量的水，开始煮粥键，煮熟后就可以食用了。
功效
大枣可益气补血，健脾和胃，有天然维生素丸的美誉，莲子可补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神。小麦克作为药用，可养心安神，除烦去燥。





红薯枸杞子粥

食谱原料
大米60克 红薯100克   枸杞子适量
做法
大米 枸杞子 洗净 备用 。
红薯去皮切成小块，和大米、枸杞一起放锅里，加清水，大火烧开后，转中火。
煮至米浓稠，红薯软烂就可以了。
功效
红薯枸杞子粥性质温和，易于消化和吸收，能调理脾胃。红薯含有纤维，胡萝卜素及多种微量元素，能够补中和血，益气生津，宽肠胃，缓解便秘。