母乳喂养的妈妈，最大的幸福莫过于有源源不断的奶水，可以为宝宝输送营养和能量。只要他的小嘴贴近了你的乳头，什么体重飙升20斤、什么一孕生娃傻三年……这些估计都要统统抛之脑后了。

可是，奶水为何越喂越少？是宝宝饭量增大了？还是自己奶水变少了？很多妈妈心里犯嘀咕，于是就吃、吃、补、补、补......最后母乳没见多，倒是胖了好几圈。

而这一切，都是因为经验不足，有正确的方法你不知道，也没人告诉你，那么下面我们就要来看看，有哪些经验盲点和正确方法，可以让作为宝妈的你脱坑吧。

奶水变少原因之一：大补

奶水不够很多妈妈不顾身体状况和胃口好坏，一味的进补只为下奶。什么老母鸡、人参、猪蹄汤、蜂王浆……，可谓是顿顿高营养、高脂肪。还有些妈妈，在预产期的前几天就开始喝催乳汤了，然而这种做法是非常不妥的。

过早过多地喝母鸡汤，会导致产妇奶少、无奶或回奶呢！最重要的是，高脂肪的食物不仅会堵塞乳腺管，不利母乳的分泌，还会让妈妈体重飙升，你要想恢复少女时代的窈窕身材，可能就会很难了。

正确补法：

增加营养没有错，但要循序渐进。生宝宝后一周内应以低脂肪低蛋白的食物为主，你可以吃玉米面以及绿叶菜，逐渐过度到吃猪蹄汤、鲫鱼、鲢鱼等高营养食物。另外，黄豆、丝瓜、黄花菜、核桃仁、芝麻也利于下奶，还不易增胖哦。

什么时候喝催乳汤呢？

妈妈一定要等到乳汁分泌正常而且充足的情况才可以。如果你hold不住自己的嘴，那就喝些少盐少油的清淡汤水吧。

奶水变少原因之二：错误的哺乳

宝宝躺的是否舒服、乳头含的是否合适，这些都会影响宝宝的食欲。如果宝宝吃的太费力，自然会讨厌妈妈的母乳，而母乳得不到足够的吸吮刺激，奶水势必会越来越少。

正确姿势：

姿势①：用左侧乳房喂孩子，用左手支撑着乳房，然后用右手手掌支撑着他的颈部。也可以将哺乳枕垫在孩子的下面。

姿势②：用右侧乳房哺乳时，用右侧的前臂和手来支撑孩子的头部和身体，另外一只手可以用来承托乳房和将乳头递进孩子的口中。

姿势③：将宝宝放在妈妈身体一侧，用同侧前臂支撑宝宝的头，手要扶住宝宝的颈部和头部，另一只手托着乳房，这样容易观察宝宝是否已经叼牢乳头。

姿势④：妈妈后背成45度靠在沙发上、床上或躺椅上，让宝宝趴在妈妈身上，妈妈用双手护着宝宝即可。

姿势⑤：妈妈在床上侧卧，与宝宝面对面，然后将宝宝的头枕在臂弯上，或者用哺乳枕或毛巾垫着宝宝的头，使宝宝的嘴和自己的乳头保持水平方向。同时用另一只胳膊的前臂支撑住宝宝的后背，手托着宝宝头部。

奶水变少原因之三：时间开奶错误

开奶，是妈妈第一次喂奶，更是决定母乳喂养成功与否的关键。虽然说生完孩子后，妈妈很虚弱，需要好好休息、调养。但是，如果错过了开奶的最佳时间，就可能直接导致宝宝拒绝母乳，而妈妈也会因为吮吸不够，导致母乳受阻，还会发生急性乳腺炎。

正确时间：

为了宝宝和自己，妈妈们咬着牙也要坚持一下，在宝宝出生后半小时吮吸妈妈的乳头。

奶水变少原因之四：宝宝吮吸时间混乱

有些妈妈为了限制喂养的次数，或者每次喂养时间过短，都会造成母乳的减少。或者是担心宝宝吃的不够，走极端，吸的太多，甚至咬伤乳头。

正确吮吸：

最好的办法就是让宝宝勤吮吸，不要过短也不要过长，保持一个合理的时间差。这样会促使乳房产生乳汁。

奶水变少原因之五：为宝宝攒奶水

有些妈妈喜欢攒奶，以为多存会儿，可能会多一些。其实，这种想法是错误的，只有随时把乳房的乳汁吸空，才能保证随时分泌。

正确方法：

如果有多余的奶水可以用吸奶器收集到储奶袋里，方便宝宝食用，或者有备无患。

奶水变少原因之六：妈妈心理压力过大

妈妈的乳汁，一半来源于营养和生理，还有一部分，来自于妈妈的心理。如果这段时间妈妈压力过大，心情低落，势必对乳汁造成影响。所以，快乐、轻松的心情，对妈妈来说事关重要。