如何预防？关键是避免乳房过胀，保持乳汁有效移出。如果妈妈需与宝宝分开，妈妈应每天以手挤或奶泵移出乳汁8-12次。此外，太紧的胸围或衣服容易引起乳管阻塞。加上如果妈妈心理压力大或疲劳过度的话，抵抗力会减弱，导致乳管阻塞演变成乳腺炎的机会增加。基本上哺乳期的妈妈们大都出现过涨奶、奶结的现象，严重时乳房硬如石块，疼痛不已，非常不适，而且一旦处理不当，还会引起急性乳腺炎、高热等。那么如何预防和改善涨奶，有没有效的措施呢？今天跟大家聊一下这个问题，我们有问题及时解决，以免延误造成更大的不适。

何为“压奶”？还没有经历过，或者刚刚怀孕的妈妈可能还不知道什么叫做“压奶”， 所说，“压奶”“窝奶”都是源于乳房被不当力压迫致乳腺管阻塞，奶水排出受阻，形成淤积“硬块”。未及时有效排出，引发乳腺周边组织感染，发烧。

分为三种情况：乳胀 - 大多在产后的2-5天，两边乳房同时慢慢感到肿胀、发热及轻微痛楚。一般不会发烧，并且身体感觉正常。乳管阻塞 - 一般在喂哺后突然出现。大多出现在一边乳房的局部位置，该位置会有少许肿胀。皮肤不一定会发热，局部位置会有轻微痛楚。一般不会发烧，并且身体感觉正常。乳腺炎 - 大多出现在一边乳房的局部位置，该位置的皮肤会发红、发热及胀痛，体温会升至摄氏38.5 度以上，并且妈妈会怕冷，感觉似患流行性感冒。

冷/热敷：如果真的不小心有了奶结，可以选择冷敷，将冷藏过的已洗净的卷心菜菜叶撕成小片或者一整片直接贴在乳房表面；整片的叶子只要除去中间的主茎部分，就能够完美贴合乳房。然后靠胸罩把菜叶贴合在合适的位置，卷心菜就能服帖在乳房表面，即可照常穿上胸罩。等到它发热枯黄的时候，把枯黄的菜叶换成新鲜菜叶。

副乳不适：经过上述的方法已经可以解决大部分的涨奶问题，但仍有一部分妈妈存在副乳不适的情况，即双侧腋下肿胀和疼痛，那该怎么办呢？这主要是没有排出副乳中的乳汁，我们可以使用些包菜叶，生土豆片等局部冷敷，结合手法排奶，往往能够有很好的缓解效果 。改善涨奶或奶结的方法大多基于不是很严重的情况下所采取的，但如果长期不得改善，一定要及时的咨询医生或者您信赖的催乳师，不要延误了治疗反而造成了更严重的问题

早吸吮，勤排空：对于妈妈来说，宝宝的吮吸是最好的“吸奶器”，只要早开奶，使乳腺管通畅，就能缓解涨奶，同时还可以预防乳腺疾病。通常产后哺乳周期是2-3小时，勤吸奶也要遵循这个规律——尽量使宝宝吸空乳房，如果奶量充足宝宝吃不完，多余母乳可挤出来用储奶带存储。每次两边乳房哪边硬就先喂硬的那一侧，以努力疏通乳腺管，并且减轻涨奶带来的不适。

按摩：在经过了热敷之后可以轻轻地按摩乳房，或将质硬的奶结揉软，达到更好的疏通效果，但是手法一定要轻柔，并且要顺着乳腺管方向，避免粗暴动作使疼痛加剧，损伤乳腺组织，按摩建议请专业催乳师。手法：轻轻托住单边的乳房，从底部交替的按摩乳房，将硬的部分按摩到柔软，再将乳汁吸出，坚持一段时间便可以有明显的效果。