真正原因大揭秘

正常女性尿控机制是由膀胱、尿道、盆底肌肉群、结缔组织和神经系统之间复杂的相互作用完成的，是结构与功能协调关系的体现，其中任何环节出现异常，都会影响整个系统的功能状态。这些复杂的结构犹如一张“网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，从而导致产后“尿失禁”。

产后妈妈的尴尬事

很多正常分娩后的妈妈会出现“尿失禁”的症状，就是在咳嗽、大笑、跑跳后会出现尿液不自觉地流出的现象。这种产后的“尿失禁”是怎么发生的呢？它是否真的与分娩有关呢？是否剖宫产就能避免此种情况的发生呢？如果已经出现这种症状，如何来改善呢？

产后盆底功能训练很有必要

在怀孕期间，由于增大的子宫上推膀胱，使膀胱尿道位置上升，膀胱颈呈漏斗状，同时由于增大子宫的压迫，膀胱容量减小，这些结构功能的变化为产后的尿失禁打下了伏笔。所以，对于产后妈妈们来说，不管是正常分娩还是剖宫产，及时做盆底功能训练是很必要的。盆底功能训练的目的在于加强盆底肌肉及尿道周围肌肉的张力，改善近端尿道及膀胱颈周围的支撑，以避免或减轻压力性尿失禁的发生。

原因究底：与自然分娩有关

经阴道分娩时，当胎头遇到盆底肌肉的阻力时，随着胎儿的下降，胎头对盆底组织产生机械压迫和扩张，使这些肌肉神经被牵拉和损伤，结缔组织之间的连接分离，使阴道分娩后盆底肌收缩力量减弱，尿道关闭压降低和有效尿道长度缩短而发生产后压力性尿失禁 。可以说，这种产后不自主的尿液流出确实与正常分娩有一定的关系。

最常见的盆底功能训练操

所谓的盆底功能训练操就是有意识地对盆底肌肉进行重复、有节律的、选择性地盆底肌肉自主收缩和放松，以恢复衰弱的盆底肌，加强控尿能力。

简单训练如下：

坐在地上或床上收缩提拉肛门，坚持3秒钟，周而复始；靠墙站立收缩提拉肛门，坚持3秒钟，周而复始。每次进行3秒钟后放松，连续15分钟，4～6周1个疗程。特点：任何时间、任何地点都可进行。产后妈妈可以选择睡前、看电视时，甚至在排队等候的时候，都可有意识地进行训练。