顺义正规育儿嫂公司告诉你如何清除睡眠障碍？

1、合理安排午睡宝宝都需要午睡，但不宜超过两小时，且应尽量离晚饭时间远些，这样有足够的时间让其在晚饭前玩，晚上就容易因累了安静入睡。

在早上宝宝该起床的时候，把宝宝放在光线很亮的地方，最好有充足的阳光。而在晚上宝宝入睡前一两小时，把室内的光线调暗，在宝宝该睡觉的时候，关掉所有的灯，就剩下一盏小夜灯。把门关好，不要让门外透光或传进嘈杂声。

宝宝【犯困】信号有哪些？ 1、宝宝开始发呆； 2、宝宝身体和语言都逐渐安静； 3、宝宝对周围的事物兴趣不大了； 4、宝宝的反应变慢了。当你观察到以上这些信号的时候，其实宝宝就是在对你说：妈妈，我想睡觉了。

区别黑夜和白天用光与声音来促进宝宝生物钟的形成，通过光亮、黑暗的对比让宝宝学会分别白天与黑夜，醒着与睡着的区别。

在早上宝宝该起床的时候，把宝宝放在光线很亮的地方，最好有充足的阳光。而在晚上宝宝入睡前一两小时，把室内的光线调暗，在宝宝该睡觉的时候，关掉所有的灯，就剩下一盏小夜灯。把门关好，不要让门外透光或传进嘈杂声。

给宝宝妈妈的气味婴儿对于气味比较敏感，妈妈的味道对宝宝而言非常特别。入睡时，闻着妈妈的味道，可以令宝宝心安，渐渐入睡。

怎么引导宝宝睡觉？

1、保证睡眠总量月子里的宝宝基本都在昏睡。2-3月的宝宝，每天需要16-18小时的睡眠。

2、培养自行入睡出生后就尽量让宝宝睡小床，让宝宝从小就明白睡眠是需要他独立完成的行为。开始会比较累，但是让宝宝养成这样的习惯后，你也会很轻松，省下也未来的麻烦。如果实在做不到，也不要太勉强，慢慢去调整就好了。

3、建立昼夜节律宝宝六周以后会慢慢建立起昼夜节律，最长的连续睡眠应该发生在晚上。如果白天睡眠超过3个小时，应该唤醒喂奶、活动，避免昼夜颠倒。

4、培养早睡习惯八周开始，要注意培养早睡的习惯（18~20点）；观察孩子在近傍晚时分的神色以及活动状态，在30到60分钟范围内，调整宝宝的入睡时间。

5、避免过度疲劳保持短的清醒时间，把握入睡时机。月子里的宝宝醒半小时就困了，2个月内的宝宝能醒1小时左右，3个月的宝宝能醒1.5小时左右，超过上述时间不睡就会造成宝宝过度疲劳。清醒时间里还要根据哄睡难易程度留出10~20分钟的哄睡时间。12~16周间，可以通过引导和培养形成白天的小睡机制，因此3个月前的宝宝可能不会有规律的白天小睡，在他表现出困倦的睡眠信号时给他安排小睡即可

6、克服落地醒 “抱手上睡很熟，一放床就醒”是小月龄宝宝的普遍现象，这个是不好的坏习惯，尽量还是放床睡。如果必须抱睡，可以尝试先放脚再放头，手臂上垫毛巾（放下时温度变化不那么明显），或者抱20分钟睡熟后再放（宝宝前20分钟是浅睡眠，很容易醒）。等到四个月以后，宝宝的睡眠开始更像成人，会慢慢的有规律，而之前有慢慢调整的宝宝，“落地醒”的现象会明显得到改善。

7、帮助宝宝接着睡宝宝可能睡30-40分钟就会醒，一个睡眠周期结束后无法再次入睡，需要帮助宝宝睡长。抱睡的就要及时抱起来，拍睡的就提前拍拍。必要时需守着宝宝睡觉，外在环境很重要，如果一吵的话很容易醒来，而醒来的话就很难入睡了，这点要多注意，避免醒了之后宝宝无法入睡。