产妇如果奶水少，会影响宝宝发育，到底是什么原因导致奶水不足呢？改善的办法又是什么呢？

产后抑郁，因为奶水不足感到愧疚，信心不足

产后抑郁是指从分娩至产后7天内出现的一次性忧郁状态，其状态为郁闷，易落泪、哭泣，轻度情绪紊乱，伴有焦躁不安等。产后抑郁的产妇，乳汁分泌的时间延后，乳汁分泌量较少。

由于情绪低落，易疲乏，饮食和睡眠欠佳，使乳母对母乳喂养信心不足，易形成恶性循环。

产后出血

产后出血是产妇常见的症状，中医讲乳血同源，产后出血量大的产妇乳汁分泌量较正常产妇少，可影响婴儿的哺乳。

乳腺发育不全，乳腺管不通

由先天性或其他原因导致腺发育不良，产后不能形成充足的乳汁分泌。一般情况下，乳汁分泌的量与非妊娠时乳房的大小无关，主要看乳房内腺管和腺泡的发育如何。 

如果乳房外形无特殊异常，新生儿的吸吮能力强，母亲的哺乳方法正确，用促进泌乳的治疗措施仍不见乳汁分泌量的增加者。

过度劳累和健康状况

过度劳累和营养不良可使泌量减少。泌乳与年龄、胎次和产妇的一般健康状况等也有关系。一般初产妇乳量较少，大龄初产妇泌乳更显著地减少，产妇有慢性、消耗性疾病、急性传染病和贫血等，泌乳量也将受到影响。

哺喂方法不当

有些妈妈担心宝宝吃奶多消化不了，而对喂哺次数和喂哺时间加以限制，结果乳房乳汁不能排空，造成乳汁淤积而影响乳汁分泌，导致乳汁分泌减少。

产妇营养不良

产妇平日应多注意营养，不偏食，不应为过度担心体重而节食，以免影响乳汁的分泌，如果产妇饮食量不足，乳液中脂肪和蛋白的含量都会较低；钙供给量太少时，产妇的牙齿、骨骼有脱钙松动甚至脱落的危害；足量维生素Ｂ族的应用，据一般经验，有增多乳汁的作用。

有些产妇怕发胖、体形变丑，不敢吃，不愿多吃，尤其是不敢吃肉蛋类食品，这会严重影响泌乳量和乳汁的质量，也会对自己的身体造成危害。

乳母睡眠不足、焦虑或精神因素

焦虑、忧愁可妨碍泌乳或延迟泌乳。精神方面的刺激足以影响乳汁的质和量。惊恐、忧虑、疲乏、情绪低落等都能使乳汁的分泌大受影响，甚至可使婴儿出现消化不良。

到底该怎么做才能让奶水多起来呢？

一. 产妇保持心情放松，充足休息。

乳汁分泌和心情有很大关系，产妇在激素水平的变化及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低落和焦虑的状态，这也会影响乳汁分泌。因此，哺乳期间的妈妈要特别注意调节自己的情绪，保证充足的休息，保持良好的生活状态。

二.加强营养，均衡饮食。

乳汁中的各种营养素都来源于产妇的体内。喂奶时，妈妈每天要消耗大量的热量，所摄取的食物种类，也会直接影响到乳汁的分泌与质量。因此，均衡摄取各种营养是很重要的。

哺乳期妈妈要特别注意钙质与铁质的吸收，这方面可从奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品中摄取，蔬菜及水果也应适当摄入。逐渐增加鲫鱼汤，猪蹄汤，鸡汤等下奶食物，补充足够水分，非常重要。

三. 尽早开奶。

因为宝宝出生后20～30分钟吸吮反射较强，这时是宝宝学习吸吮的关键时期。如果妈妈开始胀奶时没有及时让宝宝吸吮，等以后再胀时，奶水就很难流出来了。

宝宝吃奶后，可促进妈妈脑下垂体分泌泌乳素，从而增加乳汁的分泌。所以妈妈的奶水越少，就越要增加宝宝吮吸的次数。

四.注意哺乳姿势，避免乳头皲裂。

乳头皲裂的发生往往是因为宝宝吸吮姿势不正确导致的。正确的方法是：让宝宝含住乳头和乳晕的大部分，这样压迫乳晕可以刺激乳汁分泌及流出，获得充足的乳汁。

五.充分排空乳房，促进乳汁分泌。

妈妈每次哺乳后，应将乳房内剩余的乳汁充分排空，这样会刺激泌乳素的分泌，产生更多的乳汁。

六.热敷按摩乳房。

有效的热敷按摩可刺激乳房分泌乳汁，具体方法是由乳头中心往乳晕方向呈环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟。

七.避免食用有回奶功效的食物。

例如：如韭菜、麦芽水等。

爱心推荐：

通草鲫鱼汤

用料：鲜鲫鱼1条，黑豆芽30克，通草3克，盐适量。

做法：将鲫鱼处理后清洗干净，黑豆芽洗净。锅置火上，加入适量清水，放上鱼，用小火炖煮15分钟。加上豆芽，通草，精盐，等鱼熟汤成后，去豆芽，通草，即可吃鱼喝汤。

营养点评：通草有通乳汁的作用，通草与消肿利水，通乳的鲫鱼，豆芽一起煮汤菜，具有温中下气，利水通乳的作用，可治新妈妈产后乳汁不下以及水肿等症。

冬瓜猪蹄煲

用料：猪蹄1只，冬瓜200克，果脯适量，盐适量。

做法：将猪蹄洗净，斩块，冬瓜连皮切块，果脯洗净。煲内烧水至滚后，放入猪蹄滚去表面血清，倒出用清水洗净。将氽烫后的猪蹄放入砂锅中，加适量清水，用大火煲开后，放入冬瓜，果脯，老姜，转小火煲2个小时，加盐即可。

营养点评：猪蹄美容，通乳，冬瓜利水消肿下乳，此汤可治产后乳汁不通或乳汁缺乏