“宝贝，来吃一口吧！”“乖，张开嘴，你不吃就给爸爸吃了啊！”“别跑，先吃一口！”从餐桌到沙发……从阳台到卧室…… 一顿饭吃上1个小时也吃不了多少！ 饭点没吃多少，玩一会就饿了…… 可没到下一个饭点呢！孩子就会喊饿…… 这时候，十有八九就吃上零食了。再到下一顿饭又不饿！长此以往，恶性循环！会满屋子跑的孩子已经有一定的自我调节能力，知道饥饱，此时最重要的是培养他良好的饮食习惯。

一.固定吃饭的地方：给宝宝一个专属于他的餐椅，吃饭时把宝贝的餐椅搬到餐桌旁边，让他与家人坐在一起用餐。这样家人在就餐时吃得津津有味的样子，都会让宝贝积极去模仿，宝贝自己也会吃得很香。

错误做法：1.给宝贝单独安排吃饭的地方，这样不利于宝贝养成好的进餐习惯。2.宝宝没有餐椅，坐在地垫或者板凳上吃饭。有吸引他的声音或事物出现，他抬腿就走了~

二.规律每顿饭的进餐时间：一日三餐都要有固定的时间，不要随意安排。这样，宝贝养成规律的吃饭时间，到点就会有饥饿感，有助于宝贝主动吃饭。若需为宝贝安排加餐，加餐的时间也要定时定点。如果到了吃饭时间，宝贝不愿意吃，就让他离开饭桌，千万不要追着喂，也不要给其它零食补充，一定要等他下餐饿了再吃。

错误做法：1.餐前餐后让宝宝吃零食，就使宝贝的胃里总有消化不完的食物，到吃正餐的时候自然不想吃了。2.宝宝离开饭桌，追着喂！

三.每顿饭吃多少孩子自己定：宝贝从出生开始，就能很好地控制自己的食量。父母在宝贝进餐时，不要强迫宝贝吃。只要他能和大人一起按时、规律吃饭，吃多少由宝贝自己决定。这餐吃少了，下一餐他自然会多吃一些。

错误做法：1.不允许孩子自己用勺子吃或者用手抓着吃，嫌脏！2.不允许孩子剩饭，成人每顿饭吃的也不一样多呀，怎么就要求孩子顿顿都吃完呀！不科学！如果您家餐桌旁边有电视、电脑等等，在吃饭前统统关掉，以免在吃饭时转移宝贝的注意力，使宝贝不能专心用餐。缺乏运动的宝贝，通常会食欲不佳。其实，宝贝不仅喜欢运动，也非常需要运动。运动能使宝贝的消化吸收能力增加，且大量的运动很快就会使宝贝有饥饿感。这样，每每到了吃饭时间，宝贝就会主动要求吃饭了，而运动少的宝贝，由于缺乏饥饿感，自然就会被父母被动喂食。