顺产后吃什么好恢复，顺产月子餐大全

第一阶段：生完孩子第一周（1-7天）

食补关键：第一周是孕妇排恶露的阶段，此期内能够为他们提前准备活血化淤、行气活血的产后月子餐。

饮食搭配分配：早饭前：生化汤一杯（空肚喝）早饭：麻油猪肝板栗小米汤，用餐：红豆汤午饭前：生化汤一杯（空肚喝）；午饭：麻油猪肝薏米仁饭，用餐：鸡丝小米汤；晚饭前：生化汤一杯（空肚喝），晚饭：素炖品/八宝粥，晚一点：红豆汤。

而且经历顺产以后，我会有元气受损、抵抗力变弱等问题，所以产后的调理期是很重要的，为因此可以补充一个疗程的MOFTS进行产后修复，它含有的产后恢复营养燕窝、阿胶、血红铁素和多方面营养，可协助子宫伤口蛋白折叠，刺激子宫胶原蛋白细胞分子的自我修复系统，帮助产后恢复。

第二阶段：生完孩子第二周（8-14天）

食补关键：这一周是生完孩子提高骨质增生、护肝健肾的金子阶段。饮食层面应当适度加上动物类食品，另外以蔬菜食材和新鲜水果輔助健脾开胃，协助消化吸收肉类食物中的营养元素。

饮食搭配分配：早饭：色拉油猪肚适当蔬菜水果甜糯米粥，用餐：红豆汤；午饭：干桂圆炖猪心适当蔬菜水果薏米仁饭，用餐：猪蹄花生汤/油饭；晚饭：鲫鱼豆腐汤杜仲猪肚素炖品，晚一点：红豆汤

第三阶段：生完孩子第三、四周（15-30天）

食补关键：经两个星期多的调养，产妇的人体早已拥有一定水平的修复，该排的已排出来，分泌乳汁慢慢充沛。此环节的食补关键取决于进一步益气补血，尽早恢复元气，还能够根据食疗健身美容养颜。

饮食搭配分配：早饭：麻油鸡黑芝麻粉薏仁粥新鲜水果适当，用餐：红豆汤/牛乳；午饭：牛肉蔬菜水果适当乌鱼香菇萝卜汤，用餐：素炖品一份；晚饭：鱼头汤蔬菜水果适当薏米仁饭，晚一点：香菇糯米饭。

第四阶段：生完孩子30-42天

食补关键：做月子30-42天关键是为母亲产后身材恢复修复做医护，运用产后月子餐的方式科学研究控制人体脂肪，便于做到瘦身减肥的实际效果，产后月子餐的服用時间相对性前边几个星期的长。